นั่งเฝ้าร้านทั้งวัน ระวัง! ออฟฟิศซินโดรมถามหา

ใครว่าออฟฟิศซินโดรมจะเกิดแค่กับคนทำงานออฟฟิศ?
จริง ๆ แล้วคนเฝ้า ร้านโชห่วย หรือ ร้านของชำ อย่างพวกเราก็เสี่ยงเหมือนกัน เพราะบางวันก็นั่งหลังเคาน์เตอร์ยาว ๆ ไม่ว่าจะนั่งรอลูกค้า คิดเงิน เช็กสต็อก หรือจดบัญชีจนลืมลุกไปไหน ปล่อยไว้นาน ๆ จากเมื่อย ๆ เล็กน้อย อาจกลายเป็นปวดหลัง ปวดคอเรื้อรังได้เลยนะ

ทำไมเจ้าของร้านโชห่วยหรือร้านของชำถึงเจอออฟฟิศซินโดรมได้?

หลายคนไม่ทันคิด แต่ชีวิตประจำวันของเราเต็มไปด้วยพฤติกรรมเสี่ยง เช่น

• นั่งนานเกินไป เฝ้าร้านทีบางทีก็เป็นชั่วโมง ๆ โดยไม่ขยับ

• ท่านั่งไม่ถูกต้อง ก้มเขียนสมุดบัญชีหรือก้มดูมือถือบ่อย ๆ หลังเลยงอโดยไม่รู้ตัว

• ใช้สายตาหนัก ไม่ว่าจะเช็กออร์เดอร์จาก โดนใจแอปฯ หรือมองจอมือถือทั้งวัน

• ไม่ค่อยได้ขยับตัว พออยู่กับที่นาน ๆ กล้ามเนื้อก็ยิ่งล้า

ทั้งหมดนี้คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม”

อาการที่ควรสังเกต

ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องเล็กแล้วนะ

• ปวดตึงคอ บ่า ไหล่

• ปวดหลังเวลานั่งนาน ๆ

• รู้สึกชาแขนขาเป็นระยะ

• ปวดหัว ตาล้า นอนไม่ค่อยหลับ

อาการเหล่านี้อาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจกระทบต่อการทำงานในร้านได้เลย

วิธีง่าย ๆ บอกลาออฟฟิศซินโดรม

เรามาลองเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ กันดีกว่า บอกเลยว่าทำได้จริงในร้าน ไม่ยุ่งยากแน่นอน

1. ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง

ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่หมุนคอ หมุนไหล่ เดินรอบร้านเล็กน้อยก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นแล้ว

2. ปรับท่านั่งใหม่

นั่งให้เต็มก้น หลังตรง เท้าวางราบกับพื้น จะช่วยถนอมกระดูกสันหลังมากกว่าการนั่งงอตัวค่ะ

3. เลือกเก้าอี้ที่สบาย

ถ้าเก้าอี้แข็งไป ลองหาหมอนเล็ก ๆ มารองหลังก็ช่วยได้เยอะ ทำให้หลังไม่ล้าเร็ว รวมถึงการปรับความสูงของเก้าอี้ให้ไม่สูงเกินไป
และไม่เตี้ยเกินไป

4. พักสายตาเป็นระยะ

เวลามองมือถือหรือจอคอมฯ นาน ๆ ควรพักสายตา 30–40 นาที มองออกไปไกล ๆ สัก 20 วินาที ให้ดวงตาได้พักบ้าง

5. หมั่นขยับตัวหรือออกกำลังเบา ๆ

อาจจะเดินไปจัดของเข้าร้าน ขยับแขนขา หรือถ้ามีเวลาว่างก็ลองออกกำลังกายเบา ๆ สัก 10 นาทีต่อวัน

สุขภาพดี ร้านก็เดินหน้าได้สบาย

การดูแลร้านโชห่วยไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เพราะเจ้าของร้านต้องทำหลายอย่าง ทั้งขายของ จัดสต็อก คิดบัญชี และยังต้องคอยบริการลูกค้า ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงก็อาจล้าเร็วกว่าที่คิด แต่ถ้าเราหมั่นดูแลตัวเองให้ดี ทั้งร้านและสุขภาพก็จะไปได้พร้อมกัน

มีผู้ช่วยดี ๆ อย่างโดนใจแอปฯ

นอกจากการดูแลสุขภาพแล้ว การมีตัวช่วยในการทำงานก็สำคัญนะคะ ตอนนี้หลาย ๆ เจ้าของ ร้านของชำ เลือกใช้ โดนใจแอปฯ เพื่อให้การทำงานง่ายขึ้น ไม่ต้องนั่งนาน ๆ ให้เมื่อย

• กดสั่งของเข้าร้านได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาลุกออกไปซื้อ

• มีโปรโมชั่นและส่วนลดมาให้เฉพาะสมาชิกร้านโดนใจ

• สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิกโดนใจมากกว่า 200,000 บาท

• แจ้งเตือนเด้งให้ไม่พลาดทุกข่าวสารและโปรโมชั่นดี ๆ จากโดนใจ!
  มีแอปฯ มาช่วยลดเวลา บรรเทาความเหนื่อยแบบนี้เจ้าของร้านก็มีเวลาพักและดูแลสุขภาพมากขึ้น!

สรุป

ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่โรคไกลตัวอีกต่อไปสำหรับเจ้าของร้านของชำ หรือร้านโชห่วย

👉 ดาวน์โหลด โดนใจแอปฯ ฟรี ได้แล้ววันนี้ โหลดเลย https://bit.ly/3GmhTYb